Il semplice esercizio che ti farà cambiare il modo di vedere gli eventi traumatici

By on 10-01-2016

La scrittura ha virtù terapeutiche, ed è dimostrato su pazienti che mettono nero su bianco le proprie esperienze sconvolgenti o traumatiche, dopo aver scritto mostrano un netto miglioramento emotivo ed fisico.

A molti può sembrare assurdo, ma questo trattamento privo di controindicazioni, sia utile affiancarlo alle terapie ritenute più tradizionali.

Gli studi rivelano che non solo scrivere gli eventi traumatici aiuti la mente ma anche scrivere di eventi sereni e positivi è salutare.

Fu lo psicologo americano James W. Pennebaker a trovare collegamenti tra salute e scrittura, nel suo primo studio, chiese ad alcuni studenti universitari di descrivere un esperienza traumatica, ogni giorno per quattro giorno, per quindici minuti consecutivi. Scrissero del divorzio dei genitori, di violenze, di lutti, di tentativi di suicidio e di alcolismo.

In un altro gruppo fu chiesto di scrivere su argomenti più superficiali come il descrivere la loro macchina, la loro stanza o i vestiti nel loro armadio.

Il primo gruppo mostrò notevoli miglioramenti fisici.

Pennebaker afferma <<Esprimere le esperienze più dure sul piano emotivo abbia cambiato, in questi soggetti, il loro modo di vederle e di pensarle>>.

 

Gli studi non finirono qui!!

scrivere

Altre ricerche hanno riscontrato miglioramenti incredibili, in pazienti affetti da artrite reumatoide, malattie cardiache, asma e cancro che scrivevano per qualche minuto al giorno, per più giorni consecutivi le loro difficoltà.

Pennebaker suggerisce la pratica di questo esercizio:

<< Nei prossimi quattro giorno, metti per iscritto le tue esperienze più profonde e i pensieri che influenzano maggiormente la tua vita.

Quando scrivi non porti limiti, sfogati ed esplora l’evento e le conseguenze che ha avuto per te. Puoi mettere in relazione esperienze con l’infanzia, i rapporti con i genitori, le persone cha hai amato o che ami, perfino sul lavoro. Scrivi senza fermarti per venti minuti>>.

Puoi scrivere al computer o a mano, quando preferisci ma non prima di andare a dormire, altrimenti potresti alterare i sogni che farai. Può capitare che dopo ti sentirai un pò giù di corda, la sensazione sparirà dopo un paio d’ore.

Potrai anche conservare quanto scritto, ma Pennebaker consiglia di bruciarli, cancellarli, stracciarli, gettarli, farli a pezzetti e buttali in mare oppure lascia che il vento li porti via.

Non sarà necessario che tu sia malato per approfittare dei vantaggi della scrittura terapeutica. Scrivere di esperienze piacevoli, progetti per il futuro o sentimenti positivi può favorire la salute e il benessere psicologico.

Per gli anziani è ancor meglio, annotando le proprie memorie contribuirà a liberarsi da ricordi tristi o da emozioni troppo intense e gli fornirà un ulteriore scopo nella vita.



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