Le 3 regole per scacciare via l’ansia immediamente

By on 10-23-2014

ansia-depressione

Normalmente si tenta di scacciarla, usando qualsiasi mezzo addirittura ricorrendo ai farmaci. Nell’immediato il farmaco spegne il sintomo andando a lavorare su di esso ma non sul problema vero e proprio.
Altre persone provano a far finta di nulla, quindi la coprono e cercano di farsi forza.
Il punto è che negare questa emozione non porta benefici, anzi molto spesso peggiora la situazione
Questo fa parte anche di un nostro programma standard secondo cui le malattie ed i malesseri devono essere eliminati perchè negativi mentre in realtà sono sintomi che devono essere decifrati piuttosto che combattuti.

Ma cosa fare in pratica quando si hanno attacchi d’ansia?

1) Accettarla, invitala nella tua “casa” amichevolmente

2) Osservarla, guardala in modo distaccato, come osservatore esterno quale sei

3) Respira, fai profondi respiri e poi controlla la respirazione perchè ha un grosso impatto sugli stati d’animo

Ripeti le tre fasi e nel giro di poco la tua ansia sparirà

 

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