9 regole per vivere la giornata in modo più semplice e senza stress

By on 8-28-2018

vita facile

Le nostre giornate si riempiono così in fretta, e sono così piene di distrazioni, che sembrano scoppiare.

E ‘una grande fonte di stress per la maggior parte delle persone, e lo stress è forse il fattore più importante per capire se siamo sani o malati.

Quindi, come sono sicuro? Non è incredibilmente difficile, ma ho trovato che è meglio procedere a pioocli passi.

Questi sono i passi che ho seguito, anche se chiamandole “regole” significa che dovremmo provarle e non seguirle ciecamente. Ho trovato che funzionano funzionino davvero bene, però.

9 REGOLE PER UN GIORNO SEMPLICE

Queste sono le regole che suggerisco:

1- Sapere ciò che è importante . La versione semplice della situazione è “Identificare ciò che è importante, ed eliminare il resto”.  Prendi il tempo per identificare le cose più importanti nella tua vita (4-5 cose), e poi considerare quali attività, compiti, progetti e impegni sono adattano a quella lista. Prendi tempo ogni giorno per individuare 1-3 compiti più importanti, inizio della tua giornata. Oppure la sera prima, per il giorno successivo.

2- Visualizza il tuo successo perfetto. Questo procedimento non è tanto perchè questo “perfetto” si avvererà, ma sarà utile per capire che cosa significa un giorno più ‘semplice per te’. E ‘diverso per ogni persona – per me, potrebbe significare un po’ di meditazione e scrittura e passare del tempo con mia moglie ei bambini. Per altro, è lo yoga e la pittura e un bagno caldo. Per altri, è il momento di concentrarsi su un importante lavoro. Prendete un minuto per vedere ciò che significa per voi.

3- Dì di NO a impegni aggiuntivi. Questo è perfetto per il tuo  “giorno perfetto” , è necessario iniziare a dire “No” per cose che sono sulla lista di cose importanti per la tua giornata perfetta. Elenca i tuoi impegni (professionali e personali), e di ‘di no ad almeno uno, tramite telefonata o e-mail.

4- Limita le cose da fare. Ogni mattina, elenca i tuoi 1-3 compiti più importanti. Elenca altre attività che desideri fare. Dì di di no ad alcuni di loro. Vedi se è possibile limitare l’elenco a 5-7 operazioni al giorno (senza contare le piccole cose). Limitare i tuoi compiti aiuta a concentrarsi.

5- Ritagliarsi tempo per non avere  distrazioni . Quando farai il tuo lavoro più ‘importante? Pianifica con un margine di tempo (1 ora, 2 ore, 4 ore, quello che funziona per voi). Fai che sia il tuo appuntamento più sacro. Isolati. Chiudi Internet, tutte le cartelle, tutte le chiamate. Esegui il compito più importante, poi quella successivo se hai tempo.

6- Rallenta. Corriamo attraverso i nostri giorni, quasi in un unico frenetico movimento non-stop. Rallenta. La vita non crollerà. È possibile metterlo in pausa, prendere un momento per riflettere, sorridere, godere l’intervento.

7- Svolgere accuratamente ogni singolo compito.   Un compito alla volta, con la massima attenzione. Praticare consapevolmente come si fa il compito è una forma di meditazione. Osserva i tuoi pensieri che vagano, ma poi torna al tuo compito. La tua giornata sarà molto più semplice e molto più divertente, quando si pratica in presenza.

8- Raggruppa compiti più piccoli, poi lasciare andare.   E-mail, lavoro di ufficio, piccoli compiti in fondo all’elenco delle cose, telefonate minori, ecc non sono compiti importanti ma essere eseguiti, che è la cosa migliore quando possibile). Raggruppali in lotti e li fai in una sola volta. E ‘meglio fare ciò nel corso della giornata, quando la tua energia è più bassa e hai fatto i compiti importanti per la giornata. Non lasciate che i piccoli compiti rubino piu ‘energia di quelli grandi. Quando hai fatto una serie di piccoli compiti (tra cui l’elaborazione di posta elettronica), lascia andare, ed esci. Non hai intenzione di fare questo per tutto il giorno

9- Crea spazio tra. Noi stipiamo i nostri compiti e incontriamo insieme, e non lasciare spazi tra di loro. Lo spazio tra le cose è altrettanto importante quanto le cose stesse. Lascia un piccolo spazio tra le riunioni e i compiti. Prenditi una pausa per fare stretching, camminare, prendere un bicchiere d’acqua, magari fare qualcosa di semplice sul respiro per un minuto o due. Goditi lo spazio.

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