Dipendenze: come liberarsene e riacquisire l’autonomia della propria vita

By on 7-12-2017

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Un modello comportamentale compulsivo di lunga durata prende il nome di DIPENDENZA. Una qualsiasi dipendenza vive dentro di noi quasi come un’altra identità o un’altra personalità, come un campo energetico che periodicamente prende totalmente il sopravvento su di noi. Si impossessa della nostra mente, della voce nella testa e quindi dei nostri pensieri. Diventa allora la voce della dipendenza. Essa può parlarci e dirci: “Hai avuto una giornataccia. Ti meriti una ricompensa. Perché negarti l’unico piacere che ti è rimasto nella vita?”.

 

Questi ovviamente sono solo piccoli esempi di come la dipendenza padroneggia i nostri pensieri, facendoci credere che quelli siano realmente nostri pensieri. E così se per mancanza di consapevolezza ti identifichi con quella voce interna; ti troverai ad avvicinarti al frigo e prendere tutto ciò che ti può appagare il palato in quel momento, ma che soprattutto appagherà la tua mente compulsiva. Altre volte la dipendenza potrà aggirare del tutto la mente pensante e potrai improvvisamente trovarti a tirare una boccata da una sigaretta o a tenere in mano una bevanda alcolica. “Come mi sarà arrivata in mano?”.
Prendere la sigaretta dal pacchetto e accenderla, oppure bere, sono state azioni compiute in totale inconsapevolezza. Se hai un modello comportamentale compulsivo come quello di fumare, alimentarti in eccesso senza rispettare il senso di sazietà del tuo corpo, bere, guardare la televisione, dipendenza da internet o da qualsiasi altra cosa, questo è quello che puoi fare:
Quando osservi sorgere in te il bisogno compulsivo, fermati, e fai 3 respiri profondi. Questo genera consapevolezza. Dopo, alcuni minuti, sii consapevoli di questa stessa urgenza compulsiva, come un campo energetico dentro di te. Senti coscientemente, mentalmente o fisicamente quel bisogno di assumere una certa sostanza, o il desiderio di mettere in atto una qualche forma di comportamento compulsivo. Poi respira ancora.

Dopo di ciò potresti scoprire che lo stimolo compulsivo è scomparso. Oppure ti renderai conto che ti domina ancora e che non potrai fare a meno di metterlo in atto. Non fartene un problema. Fai della dipendenza una parte della tua pratica di consapevolezza nel modo descritto prima. Col crescere della consapevolezza i modelli di dipendenza si indeboliranno e alla fine scompariranno.

Ricordati comunque di catturare, non appena si presenta nella tua mente, ogni pensiero che giustifichi, spesso con abili argomentazioni, il comportamento di dipendenza.
Chiediti: “Chi sta parlando in questo momento?”
E ti accorgerai che è la dipendenza a parlare. Nel momento in cui ne sei consapevole, e sei presente come osservatore della tua mente, nel qui e ora, ci sono meno probabilità che essa ti inganni e ti porti a fare quello che vuole.

Praticando queste semplici azioni con costanza, riuscirai a liberarti per sempre da qualsiasi dipendenza e diverrai finalmente te stesso il Padrone della tua mente e non più lo schiavo. Questo grazie soprattutto al potere dell’essere sempre il più possibile consapevole e presente nel QUI E ORA.

 

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