6 modi per vivere il momento

By on 8-02-2017

Live in the Moment

L’idea di “vivere il momento” ha ispirato molti autori di post motivazionali e t-shirt, ma è davvero un concetto importante. Probabilmente abbiamo sentito diverse varianti: vivere come se non ci fosse un domani. Vivere come se dovessi morire oggi, etc. Vivere il momento richiede pratica, ma quando si impara a vivere in questo modo, si avrà una vita più piena e si apprezzerà la bellezza in ogni attività ogni secondo della giornata. Impariamo a vivere il momento con queste sei idee.

  1. Focus sull’ora

Per vivere il momento è necessario concentrarsi sull’ora, concentrarsi su quello che stiamo facendo, spegnere il televisore, spegnere il computer, rallentare e assaporare il presente.

 

Jay Dixit, che è l’editore senior di Psychology Today, si riferisce a questo come consapevolezza nello stare con i nostri pensieri così come sono. Secondo Dixit, vivere per il momento praticando consapevolezza riduce lo stress, stimola il sistema immunitario, abbassa la pressione del sangue e ha altri effetti fisici e mentali benefici. Dixit aggiunge che le persone consapevoli sono più sicure, hanno una maggiore autostima e sono più felici.

 

Secondo Sonja Lyubomirsky, psicologa ed educatrice presso l’Università della California a Riverside e autrice di The How of Happiness, assaporare o vivere la vita in questo momento – che si tratti di un pasto, bere una tazza di caffè o camminare in un negozio – suscita felicità e altre emozioni positive.

 

  1. Prestare attenzione alle piccole cose

Notiamo il mondo intorno a noi: le piccole cose, essere grati per esse, vivere per il momento e prendere nota delle piccole cose ci aiuterà a coltivare esperienze più positive.

 

Cheryl Rainfield, artista e scrittore, consiglia di prestare attenzione alle piccole cose che ti rendono felice, come mangiare il gelato, soffiare le bolle di sapone o ascoltare musica poiché queste cose possono fare una grande differenza nel modo in cui ci si sente.

 

  1. Sorriso

Se vogliamo sapere come vivere in questo momento, è sufficiente dare uno sguardo allo specchio e sorridere. Il sorriso può influenzare come ci sentiamo.

 

La rivista Scientific American Mind riporta che anche le emozioni del nostro viso influenzano come ci sentiamo. La rivista aggiunge che vi è un’associazione nella nostra mente tra come ci sentiamo e come reagiamo. Se ci sentiamo felici, molto probabilmente sorrideremo. Se si ride, ciò ci fa sentire felici. Il nostro viso comunica il nostro stato d’animo agli altri e a noi stessi. Così il sorriso ci farà più felici e aiuterà ad apprezzare la vita in questo momento.

 

  1. Agire con atti casuali di gentilezza

Atti casuali di gentilezza, atti altruistici che aiutano gli altri, aiutano a vivere per il momento nel far sorridere gli altri e far sorridere così anche noi stessi. Si tratta proprio di atti casuali: atti casuali di gentilezza. Sono spontanei, incentrati nel momento e aggiungono moltissimo alla nostra vita quotidiana.

 

La prossima volta che vediamo una persona che cammina sotto la pioggia, offriamole l’ombrello. Se c’è un automobilista in panne, chiamiamo aiuto. Una signora anziana è alle prese con le buste della spesa? Portiamole per lei. Una delle lezioni più semplici per come vivere in questo momento è fare qualcosa per qualcun altro, senza aspettarsi nulla in cambio. Ciò non solo aiuta a vivere nel momento ma migliora quel momento per noi e per qualcun altro.

 

  1. Dire grazie

Siamo grati. Sembra facile, non è vero? Ma non sempre. Non deve essere il Giorno del Ringraziamento per farti sentire grato ed esprimere quella gratitudine!

 

Ogni tanto, ricordiamoci di fermarci e fare il punto su quanto bene abbiamo. Quando il nostro amico ci fa sorridere, ringraziamolo per essere nella nostra vita. Quando il nostro capo ci affida una nuova attività, diciamo grazie ricordando di avere ancora un lavoro e poter mettere cibo sulla nostra tavola. Quando lo pensiamo o lo sentiamo, diciamo grazie proprio in quello stesso momento. Viviamo il momento per esprimere la nostra gratitudine quando lo sentiamo.

 

  1. Non preoccupiamoci

E’ molto più difficile di quanto sembri, ma cerchiamo di ricordare che preoccuparsi oggi non cambierà quello che succederà domani! Ogni secondo speso nel preoccuparsi per il futuro è un secondo del presente sprecato. Infatti preoccuparsi ci porta fuori da questo momento e ci trasporta nel regno delle possibilità future: è impossibile vivere il momento e la preoccupazione allo stesso tempo!

 

Invece, se le circostanze sono preoccupanti, concentriamoci sui modi con cui si può risolvere un problema esistente ora o in altro modo migliorare il momento attuale. Passare il tempo concentrandosi su ciò che potrebbe accadere nel futuro, distrae completamente dalla piena esperienza di ciò che sta accadendo ora. La vita è nel momento, dal quale si muove rapidamente: non perdiamolo!

 

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