I 5 motivi per cui è importante ridurre lo stress e come farlo

By on 11-07-2014

stress

 

Tutti sappiamo che dovremmo abbassare i nostri livelli di stress, ma non è sempre così facile.

A volte, però, sapere esattamente come lo stress ci colpisce può essere altamente motivante per diminuirlo effettivamente.

Sia che lo facciamo per trascorrere del tempo in natura, praticare lo yoga o tai chi, ridendo più spesso, o staccando dal nostro computer e smartphone per almeno un paio d’ore tutti i giorni, si ridurrà lo stress.

Qui ci sono 5 motivi per cui imparare a eliminare lo stress è così importante:

 

  1. Secondo l’American Academy of Family Physicians, lo stress porta ad alcune delle malattie più debilitanti del nostro tempo, compresi i più alti tassi di malattie cardiache, cancro, lesioni accidentali e persino il suicidio. Prova a prendere dieci respiri profondi e rilassati per combattere lo stress e vivere un po ‘più a lungo.

 

  1. Lo stress produce più cortisolo, noradrenalina e adrenalina – 3 ormoni che riducono la vitamina B e deprimono il sistema immunitario. Dr. Hans Selye, uno scienziato che studia lo stress, ha anche detto che la quantità di stress nella vostra vita può anche prevedere il numero di raffreddori che si rischia di ottenere. Mentre questi ormoni sono responsabili dell’eccitazione – una grande quantità può rendere il vostro corpo in uno stato di allerta. Invece, provare un contatto, amichevole, o un abbraccio platonico. Il contatto umano abbassa i livelli di stress. Psichiatra Charles Nemeroff, MD, dice che è l’affetto grande per abbassare i livelli di stress.

 

  1. Lo stress aumenta la frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e allarma la Digestione.E’ possibile eliminare questo problema attraverso l’esercizio fisico. In movimento fino a 30 minuti al giorno può ridurre drasticamente i livelli di stress e l’aumento di ormoni come la melatonina e serotonina.

 

  1. Lo stress interferisce con i cicli del sonno

Per quanto sconvolgente è possibile perdere il sonno quando si è già sotto un sacco di stress, di solito quando siamo pensierosi    su qualcosa ed i nostri livelli di ansia sono già alti, che non riusciamo ottenere una buona notte di riposo . Cercate di dormire almeno    7-9 ore ogni notte, anche se ciò significa indossare e maschera per gli occhi, contribuisce a calmare abbastanza il sistema nervoso da riuscire a prendere sonno. I livelli di stress verranno automaticamente ridotti e avrete molta più energia il giorno dopo, un buon riposo notturno.

 

  1. A lungo termine lo stress può causare stanchezza surrenale – Se si sta sempre operando costantemente preoccupato o stressato, il tuo corpo è predisposto a passare attraverso qualcosa chiamato stanchezza surrenali. Le nostre ghiandole surrenali sono responsabili di oltre 50 diversi ormoni e possono aiutarci a gestire lo stress in piccole dosi, ma se non abbiamo mai una pausa, siamo in grado di sviluppare la stanchezza surrenale che ci fa immagazzinare il grasso in eccesso, e le nostre cellule a prendere più tempo per riparare se stress consentendo tal modo di invecchiare più velocemente. Se si riesce a trovare un modo per prendere una lunga vacanza, fallo. Si può anche provare a prendere integratori di calcio e magnesio o di mangiare cibi ad alto contenuto di questi minerali così come eliminare le persone negative dalla tua vita. La vostra salute surrenale può dipendere da esso.

Elizabeth Renter, società naturale

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