4 suggerimenti per godere degli stupefacenti effetti delle meditazione

By on 11-22-2014

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Ci sono così tanti benefici, fisici e mentali che la meditazione porta nella tua vita.

Anche se la meditazione richiede un po di pratica, non è così complicato come si potrebbe pensare!

Ecco alcune indicazioni per iniziare:

1. Siediti in una posizione comoda. Trova un posto tranquillo e lontano dalle distrazioni. Spegni il celllulare, il laptop, ecc. Indossa abiti larghi. Potresti anche stare in piedi. La meditazione non richiede di stare seduto o altra particolari posizioni forzate.

2. Libera la mente. Più facile a dirsi, vero? A me piace pensare pensare alla luce che filtra da una stella lontana. Immagino l’amore e la luce che mi avvolgono, scarico tutto lo strass e l’energia negativa che ho assorbito dall’impegnativa e stressante giornata. Si, la meditazione è un processo, ma ti prometto che ce la puoi fare. In pochi tentativi inizierai a sentire la calma dentro di te.

3. Ti suggerisco di iniziare con una sessione di circa 10-15 minuti. Dopo che ci avrai preso la mano potrai estendere questo periodo se vorrai e se avrai tempo. Anche brevi periodi di meditazione creano molti benefici.

4. Libera la mente, respira profondamente. Rilassati

Quando emergi dalla meditazione, per quanto breve, noterai una tranquillità emotiva. Lo stress della giornata viene cancellato. Ti senti rinfrescato ed energico. Avrai un atteggiamento più positivo alla vita ed una sensazione di benessere. Probabilmente avrai la mente così chiara che ti permetterà di trovare la soluzione al dilemma che ti infastidiva. Vedrai la tua vita sotto una diversa luce e inizierai ad avere una diversa prospettiva sulle situazioni stressanti della tua vita.

Questi benefici sono noti da anni, ora c’è una spiegazione fisiologica. Gli scienziati hanno garantito con delle scansioni del cervello e misurando l’attività celebrale che attraverso questo processo di rilassamento, sia mentale che fisico, ci sono cambiamenti nei nostri modelli di onde celebrali. Il nostro cervello rilascia sostanze chimiche note come endorfine. Le endorfine ti danno un alto e naturale senso di benessere.

La meditazione è il modo più facile per ottenere questa sensazione. E, senza alcuna sorpresa, questa buona sensazione continua anche dopo la sessione di meditazione.

Ci sono inoltre anche veri e propri benefici fisici dalla pratica della meditazione. Le endorfine rinforzano il sistema immunitario. Ti proteggono da infezioni e ti aiutano a mantenere una buona salute. Con pochi minuti al giorno puoi ottenere tutto questo.

Essere in uno stato di onde celebrali alfa mentre si medita ti da una sensazione di calma, mantiene la mente acuta, e ti aiuta a mantenere la calma in situazioni stressanti. Dai alla meditazione una possibilità.

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