3 passi che puoi fare in questo momento per migliorare salute e benessere

By on 10-10-2017

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La creazione di nuove abitudini è spesso vista come dura, limitante, come una privazione

Questo processo di pensiero può sabotare ogni sforzo per cercare di fare un cambiamento positivo nella nostra vita. Facendo piccoli passi misurati, possiamo aggiungere cose buone alle nostre abitudini attuali che siano più favorevoli alla nostra salute generale.

Questi tre semplici suggerimenti sono i primi passi sul sentiero per renderci più felici, più sani!

1) Acqua

L’aggiunta di acqua durante la giornata è la più veloce, più semplice abitudine di salute che ci sia! L’acqua supporta le cellule buone, promuove una buona digestione, e mantiene le cose in movimento (sappiamo cosa intendiamo). Svuota le tossine, aumenta l’energia, tiene a freno l’appetito e mantiene più bella la pelle.

Soda, caffè e altre bevande non possono sostituire l’acqua e alcune di queste bevande possono anche fare in modo che ci disidratiamo. Basta semplice acqua, ma sentiamoci liberi di aggiungere una fetta di limone o lime.

Lo sapevamo che la sensazione di essere assetati può spesso avvertirsi come avere fame?

Così, quando notiamo i morsi della fame tra i pasti, proviamo un bicchiere di acqua fresca, attendiamo 10 minuti e saremo quindi in grado di valutare se abbiamo veramente fame o solo sete. Iniziamo con l’aggiunta di un bicchiere per prima cosa di mattina. Troviamo il modo di aggiungerne di più per tutta la giornata.

Potremo avere un grande successo con l’aggiunta di acqua durante la giornata bevendo un bicchiere quando in primo luogo “arriviamo” da qualche parte. E così berremo un bicchiere quando arriveremo a lavoro la mattina e poi ogni volta che si arriva da qualche altra parte nel corso della giornata – arrivando a pranzo, per un incontro, per un appuntamento di gioco, al cinema – abbiamo reso l’idea.

2) Prima di mangiare – pausa

Sappiamo che di solito non diamo a noi stessi un sacco di tempo per mangiare, ma basterebbero solo pochi secondi. Fermandoci possiamo ridurre le probabilità di inalare il nostro cibo. Prendiamoci un momento giusto per guardare ciò che è davanti a noi.

Ha un bell’aspetto? Buon odore? Facciamo un respiro profondo, poi mangiamo.

Questo semplice esercizio può rallentarci offrendoci il dono di godere il nostro cibo. Possiamo anche così sostenere i nostri sforzi per non mangiare di più, perché si sta prestando attenzione a ciò che è di fronte a noi.

3) Andare fuori – tutti i giorni!

Con lunghe liste di cose da fare, compiti, lavoro e la famiglia, è facile trascorrere le nostre giornate all’interno se si è all’interno della nostra casa, il nostro ufficio, o la nostra auto. Questo “correre intorno” non è quello a cui ci riferiamo quando suggeriamo di prendere una boccata d’aria fresca.

Vorremmo chiedervi di considerare in realtà di camminare a piedi fuori solo per il gusto di essere fuori. Uscire dalla porta può migliorare l’umore e ridurre lo stress dandoci una rottura tanto necessaria dalle nostre vite sovrastimolate.

Il modo più veloce per essere ispirati è di uscire e respirare, lasciando tutti i dispositivi elettronici a casa. Se facciamo camminare il nostro cane, portiamo a passeggio il nostro bambino per strada o semplicemente allontanandosi dalla scrivania per 5 minuti, assicuriamoci di lasciare il telefono alle spalle.

Guardiamoci intorno.

Respiriamo.

Questi semplici passaggi sono offerti con amore e gratitudine per quello che siamo e tutto ciò che possiamo portare nel mondo.

 

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